今あるたるみを改善して、これからのたるみを予防する方法

顔のたるみは、見た目年齢を上げてしまう大きな要因ですよね。顔のたるみを完全に解消するためには、美容外科や美容皮膚科でレーザー治療やヒアルロン酸注入などの治療をする必要があります。

でも、セルフケアでも顔のたるみは改善することはできるんですよ。完全に消すことはできなくでも、少しでも改善出来たら、大分印象が変わりますよね。
今あるたるみを改善して、これからのたるみを予防するためにはどんなセルフケアが効果的なのでしょうか。
⇒たるみに気づく時と解消法

お肌の保湿を心がける

お肌は乾燥すると、色々なトラブルを起こします。顔のたるみも乾燥によって引き起こるトラブルの一つです。お肌の潤いを常にキープすることはたるみ対策にもなるのです。
セラミドやスクワランが配合されているスキンケア商品を使用するなどして、保湿ケアを頑張りましょう。
⇒たるみ改善のマッサージはいつのどのタイミングで行えばいいの？

コラーゲンを増やす

コラーゲンは年齢とともに減少してしまいます。コラーゲンが減ると、お肌のハリや弾力性がなくなるのでたるんでしまいます。
コラーゲンを増やすためには、コラーゲンそのものを摂るよりも、コラーゲンを増やしてくれるレチノールなどの成分を摂ることが効果的です。

紫外線対策を万全にする

紫外線は、お肌のコラ―ゲンを破壊します。それを防ぐためにも、日焼け対策は夏だけでなく冬にも必要なのです。
日焼け止めをメイクの時に欠かさず塗る習慣を付けましょう。
⇒小さな積み重ねでたるみを改善しましょう

むくまないようにする

顔がむくんでしまうと、重力がかかってしまってたるみにつながってしまいます。
むくみはすぐに対処して、翌日には残さないようにすること、むくまないように塩分を控えめにしたり、下半身を締め付けすぎないようにしたりするなどの対策をとりましょう。
⇒たるみ改善の為のセルフマッサージとは

セルフケアでたるみを改善＆予防

セルフケアだけでも顔のたるみは改善できて、ある程度予防することもできます。
たるみが気になったらあきらめずに、出来ることを一つずつ行っていきましょう。
最近顔がたるんできたなぁと思っている人は、一番に加齢が原因だと考えますよね。でも、若い人でも顔がたるむこともあります。

実は、顔のたるみは加齢以外にも様々な原因があって、最近、若い人の顔のたるみやゆがみの原因の多くが首のずれ、なのです。
パソコンなどデスクワークを長時間行う人は特に首の位置がずれやすいので要注意です。顔のたるみと首の関係を紹介したいと思います。
⇒老けて見える首のたるみ、その原因は？

首の位置がずれるとどうして顔がたるむの？

パソコンを長時間使用すると、段々姿勢が悪くなっていきますよね。首の位置はどんどん前にずれていってしまいます。首が前にずれてくると、体はバランスを整えようとするので、首の筋肉に負担がかかります。パソコンをすると、首が疲れるのはそのためなんですよね。
首の筋肉が緊張状態になることで、ラインが崩れ、首の筋肉は顔の筋肉を下に引っ張ろうとしてしまいます。それが顔がたるんでしまう原因なのです。
首の位置がずれることで顔がたるむなんてなかなか結びつかないかもしれませんが、たるみの大きな原因の一つとして考えられているんですよ。
⇒たるみ改善の近道、整形手術とは

首の緊張をほぐすことが大切

首の位置がずれることによる顔のたるみを改善させるためには、首の緊張をほぐすことが大切です。デスクワーク中は、適度に休憩を入れて、頭を一回転させて首の緊張を取り除くようにしましょう。
また、パソコン作業をしているときもなるべく首が前にずれないように、きれいな姿勢を保つようにすると良いと思います。

若い人でも顔がたるむ！首が疲れたと感じる人は気を付けて！

このように、年を取っていなくても顔はたるんでしまいます。日々のデスクワークやスマホの使用などで首が疲れていると感じている人は顔のたるみに気を付けてください。
首の緊張をほぐすことや、顔のお肌のお手入れをしっかり行って、たるみに負けないお肌をつくりましょう。
⇒有酸素運動で首のたるみを改善

首のたるみの改善方法は？

首がたるんでしまうとフェイスラインが崩れてしまい、しわの原因にもなってしまいます。自分の写真を見た時や鏡に映るふとした瞬間に気付くとショックですが、お顔の手入れのように日頃から首のケアをしている方は案外少ないのではないでしょうか。そんな首のたるみを改善する方法をご紹介します。

毎日のマッサージで解消

マッサージは、首からデコルテにかけて行うようにします。クリームなどを手に取って、首の左右から真ん中にかけて下から上へやさしくマッサージします。決して力を入れないようにします。毎日、顔に化粧品を付ける時に一緒に行うのを習慣にすると良いでしょう。それから、首の左右のリンパを下へ向かってなでおろします。老廃物を下へ流すイメージで行います。そして、鎖骨の真ん中あたりから左右に向かって流して終わりです。あまり複雑なマッサージですと毎日続けることが難しいので、まずはこういった簡単なマッサージからはじめましょう。すぐに結果を出すことはできませんが、継続すれば首がスッキリしてきたことを実感できるはずです。美容液や美容クリームには、首のたるみに特化した商品もありますので、そういった商品を使ってマッサージを行うと、更に高い効果が期待できます。
⇒たるみの改善にはほほもしっかりマッサージする事

簡単なストレッチで解消

首のたるみの原因のひとつに筋肉のたるみがあります。首からアゴにかけての広頚筋（こうけいきん）が衰えてしまうと首のたるみを引き起こしますので、首の筋肉を鍛えることでたるみを解消できます。広頚筋は加齢により弱まってしまう筋肉ですので、日頃から意識して生活するだけでも違ってきます。頭を真上に向けると首がピンと張ると思いますが、その部分を意識しましょう。ストレッチはとても簡単です。

「まず、首を上に向け天井を見上げるようにします。
広頚筋が張っていることを意識しながら、下あごを上に突き出すようにします。広頚筋が更に刺激されます。
その状態を５秒ほど保ちます。それを５回〜１０回繰り返します。」

場所もとらずいつでも行えるストレッチですので気付いた時に行うと良いでしょう。毎日繰り返すことで効果が出ますので、ぜひ続けてみてください。他、首を左右に傾け、首の筋肉をほぐすのもたるみに効果があります。
⇒たるみの改善にはフェイスリフトが有効なの？

生活習慣の改善で解消

老けて見える首のたるみ、その原因は？「ずばり生活習慣」です。首にしわがよる姿勢を続けることで、首のたるみを引き起こします。枕が首に合っていない、高すぎる場合、首のたるみの原因になりますので、自分の首の高さに合わせた枕を使うようにしましょう。普段の生活でも、パソコンやスマートフォンを使う際に猫背になっていたり、うつむく姿勢を続けるのは首のたるみを更にひどくさせてしまいますので、普段の姿勢にも注意が必要です。
⇒首のたるみに効く成分とは

ケアを怠りがちな首だからこそたるみが起こりやすい

普段、首のケアを忘れている方は多いようです。顔に日焼け止めを塗るように首にもきちんとＵＶケアをするよう習慣づけましょう。首も顔と同じように紫外線の刺激を受けていますので、ケアを怠ると数年後にたるみやしわ、シミになって現れてきますので気を付けましょう。首のたるみやシワは、とても老けてみえる原因です。周りの他人からも、とても目につきますので見られている箇所でもあります。普段行う簡単なマッサージやストレッチ、姿勢の改善などで、たるみをなくすことができますので、気になっている方だけでなくまだ気にならない方も、近い将来のために首のケアをはじめることをおすすめします。

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